Connaissance de soi

Les autres me déçoivent

Les autres me déçoivent
Et il n’y a pas de place pour l’espoir « C’est l’attente qui est la cause de tous les soucis. Vos ...

Est-ce que je ne me ferais pas un film par hasard ?

Est-ce que je ne me ferais pas un film par hasard ?
Deux histoires pour réfléchir sur nous-même « C’est c’ui qui dit qui y est ! » Parole d’enfant  « Ce que tu es ...

S’éveiller à sa propre dignité

S'éveiller à sa propre dignité
Pour ne pas succomber aux injonctions d’une société dépressive « Sentiment de dignité veut dire sentiment de son importance et de ...

À propos de l’amour et de l’altruisme

À propos de l'amour et de l'altruisme
« Être un avec, osons le dire, cela veut dire aimer. Vous ne pouvez pas à la fois être un ...

D’erreur en erreur

D'erreur en erreur
« C’est à travers la falsification de nos suppositions que nous entrons en contact effectif avec la « réalité ». La découverte ...

Comment trouver la paix avec un père égocentrique ?

Comment trouver la paix avec un père égocentrique ?
Question posée par Urbain : Après leur séparation, mon père a été très absent et lâche. 0 communication, 0 complicité, ...

Comment obtenir de l’autre ce que l’on souhaite ?

Comment obtenir de l'autre ce que l'on souhaite ?
Plaidoyer pour le don « Quand les Tarahumaras descendent dans les villes, ils mendient. (…) Qu’on leur donne ou qu’on ...

Les anges me parlent, qu’en faire ?

Les anges me parlent, qu'en faire ?
« Ce qui est important, ce ne sont pas seulement les expériences extraordinaires dont l’ego est friand mais la transformation ...

Pourquoi le reproche est vain et nuisible ?

Pourquoi le reproche est vain et nuisible ?
« La morale imposée du dehors, et qui n’est pas l’expression de notre niveau d’être, nous maintient dans la dualité et ...

Esclavage et liberté

Esclavage et liberté
Apprendre à nager avec le courant (pour moins souffrir) « Dans l’homme existent un amour, une douleur, une inquiétude, un appel, ...

Colère et refoulement dans l’éducation

Colère et refoulement dans l'éducation
« L'amour et la cruauté s'excluent mutuellement. On ne gifle pas par amour, on gifle parce que dans une situation ...

L’énergie de l’ombre

L'énergie de l'ombre
Ou comment notre « ombre » attire notre existence « L’ombre est l’ensemble des penchants et des pulsions refoulés qui mènent leur ...

Du conflit à l’art de l’esquive

Du conflit à l'art de l'esquive
Pourquoi devrions-nous nous laisser mener par notre agresseur ?   Puisque le monde dans lequel nous vivons est difficile à vivre ...

Que veut dire : « Vous l’avez attiré » ?

Que veut dire : « Vous l’avez attiré » ?
« Tout ce qui vous arrive, c’est vous qui l’attirez. Il y a comme un champ magnétique autour de vous[^1] . » ...

Comment ne plus faire le mal qu’on ne veut pas faire ?

Comment ne plus faire le mal qu'on ne veut pas faire ?
(…et parvenir à faire le bien que l’on veut faire ?) « Personne n’a jamais fait le mal, chacun n’a jamais ...

Qu’est-ce que l’amitié ?

Qu'est-ce que l'amitié ?
Question de @marie : Y a-t-il plusieurs niveaux dans l'amitié ? Je peux être amie de X mais davantage amie ...

Qu’est-ce qui est réel ?

Qu'est-ce qui est réel ?
« Bien que rien ne se passe, vous avez l’illusion d’un monde : parce que tout change, il n’y a jamais d’entité. » ...

Comment s’y prendre pour changer sa vieille mère ?

Comment s'y prendre pour changer sa vieille mère ?
Question posée par Simon : Ma mère veut tout contrôler. Son mari, l'intendance, sa famille, l'argent… Elle a toujours raison ...

Pourquoi le mépris de soi-même ou des autres ?

Pourquoi le mépris de soi-même ou des autres ?
Question posée par Béatrice : Je me demande quelles sont les racines psy du mépris que l'on peut éprouver pour les ...

L’ombre travaille au service de la lumière

L'ombre travaille au service de la lumière
Question posée par Josette : Que signifie « l'ombre travaille au service de la lumière », ou nous faire mal pour notre bien ...

Comment aimer l’effort à 50 ans ?

Comment aimer l’effort à 50 ans ?
Question posée par Ladydo : Manque de persévérance. A 50 ans ça me tape sur les nerfs. Comment faire pour être ...

Je n’ai pas accompli ce que je voulais vraiment

Je n’ai pas accompli ce que je voulais vraiment
Question posée par Marie-France : Depuis que je suis en retraite j'ai une multitude de projets de vie inaccomplis : ...

Ressentiment ou responsabilité

Ressentiment ou responsabilité
En chemin vers la liberté « Tous nous serions transformés si nous avions le courage d’être ce que nous sommes ...

Hypothèse ou chemin vers la certitude ?

Hypothèse ou chemin vers la certitude ?
Apprendre à s’appuyer sur soi-même « Être sans doute ne signifie pas accepter la validité d’une philosophie ou d’un concept ...

Mon psy ne me respecte pas, est-ce grave ?

Mon psy ne me respecte pas, est-ce grave ?
Question de Manu : Mon psy me parle régulièrement de ses autres patients et de sa famille. Nous vivons dans ...

Pour qui je me prends ?

Pour qui je me prends ?
Exercice à pratiquer avec soi-même « L’esprit étroit, c’est notre mode de fonctionnement lorsque nous percevons les autres et le ...

Comment accepter ce que l’on a subi ?

Comment accepter ce que l’on a subi ?
Question de Fatiha : J’ai 50 ans. Comment accepter ce que l'on a vécu… subi… ma mère est restée avec mon ...

Faut-il se pardonner ?

Faut-il se pardonner ?
Question de Whiteporpoise : J’ai aujourd'hui 40 ans, je commence à vivre et à être heureuse. J'ai coupé les liens familiaux ...

Le travail d’acceptation

Le travail d'acceptation
Pour apprendre à vivre avec les choses telles qu’elles sont « Vivre, ce n’est pas attendre que l’orage passe. Vivre, c’est ...

Peut-on se libérer des pensées ?

Peut-on se libérer des pensées ?
(Déterminisme ou liberté ?) « Celui qui est maître de ses pensées, est plus grand que celui qui est maître du ...

Sommes-nous légitimes à vivre ?

Sommes-nous légitimes à vivre ?
(Je n'ai pas été désiré par mes parents !) Question de Marc : Je suis le dernier des 4 enfants ...

Pourquoi je me sens la poubelle émotionnelle des autres ?

Pourquoi je me sens la poubelle émotionnelle des autres ?
Question de Lucie : Professionnelle du droit, je me sens la poubelle émotionnelle des autres et cela m'atteint dans mes ...

Comment enlever toute trace de méchanceté dans mon cœur ?

Comment enlever toute trace de méchanceté dans mon cœur ?
À propos de la dualité, de l’ombre et de la lumière Question (anonyme) : Comment enlever toute trace de méchanceté ...

Je me sens transparente en public, déconnectée, invisible, pourquoi ?

Je me sens transparente en public, déconnectée, invisible, pourquoi ?
(Qui suis-je ?) Question (anonyme) : Je me sens transparente en public, déconnectée, invisible, pourquoi ? Mes pistes de réponse ...

J’ai peur de la mort, elle a pris quelque chose de moi

J’ai peur de la mort, elle a pris quelque chose de moi
Question de Claudette : C’est au sujet de la mort et du deuil, il est difficile pour moi d'aller au ...

J’ai l’impression que le travail thérapeutique ne fait que remuer le couteau dans la plaie, que se passe-t-il ?

J’ai l’impression que le travail thérapeutique ne fait que remuer le couteau dans la plaie, que se passe-t-il ?
Question posée par Anouch : J'ai lu et relu l'article sur le pourquoi du travail thérapeutique[^1] et je me reconnais bien ...

Pourquoi je ne parviens pas à choisir ?

Pourquoi je ne parviens pas à choisir ?
Question posée par Lily : J’aimerais travailler à nouveau mais d’un autre coté je suis comme paralysée, je n’ai que le ...

La dissociation consciente

La dissociation consciente
Comment s’y prendre pour sortir de l’enfer ? « C’est difficile à entendre. Tout ce dont vous êtes certains, tout ce ...

Comment parvenir à ignorer une personne qui nous fait nous sentir mal ?

Comment parvenir à ignorer une personne qui nous fait nous sentir mal ?
Question posée par Brigitte. Si nous sommes impuissants à changer l’autre quand il cherche à nous manipuler, nous avons une ...

Comment dire au revoir à une personne aujourd’hui décédée ?

Comment dire au revoir à une personne aujourd’hui décédée ?
Question posée par Lisette. À l’occasion du départ définitif d’une personne que nous aimons, certains d’entre nous se retrouvent le ...

Comment s’apaiser face à une menace potentielle ?

Comment s'apaiser face à une menace potentielle ?
Question posée par Sophie. Un exemple : « Pourvu que mon mari, avec lequel je suis en instance de divorce, ...

Je passe mon temps à critiquer, à pointer du doigt les défauts des autres. Que faire ?

Je passe mon temps à critiquer, à pointer du doigt les défauts des autres. Que faire ?
Question posée par Jeanne. Si vous passez votre temps à critiquer les autres et à pointer du doigt leurs défauts, ...

Pédophilie, pédocriminalité et perversion

Pédophilie, pédocriminalité et perversion
(Article inspiré par le récit de Vanessa Springora, Le Consentement.) « À partir du moment où vous entrez en contact ...

Je suis en colère contre ma psy. C’est quoi la thérapie au final ?

Je suis en colère contre ma psy. C’est quoi la thérapie au final ?
Question posée par Julie : « Je suis en psychothérapie et un jour lors d’une séance, j’ai voulu parler de l’agression ...

Je souffre de TOC, peur d’être pédophile et incestueux, que faire ?

Je souffre de TOC, peur d'être pédophile et incestueux, que faire ?
Question posée par Pierre. La première chose que vous devez savoir est que la pédophilie est un fantasme (donc que ...

Qu’est-ce que la méchanceté gratuite ?

Qu’est-ce que la méchanceté gratuite ?
Question posée par Isa. La « méchanceté gratuite » est une expression que nous entendons souvent et qui désigne un comportement dont ...

Egocentrisme et vulnérabilité

Egocentrisme et vulnérabilité
Comprendre son propre fonctionnement pour devenir capable d’en sortir « On ne réfléchira jamais trop à la nécessité de se ...

L’attention au monde

L'attention au monde
à propos des bouleversements du monde et de l’interdépendance « Il existe un autre univers que celui que nous voyons ...

Ne pas se remettre en cause

Ne pas se remettre en cause
...puisque c'est toujours de la faute des autres ! - Réflexion sur notre prétention - Le paquet de biscuits Peut-être ...

Esquiver ou digérer

Esquiver ou digérer
Le chemin pour s’en sortir [^1]  Il n’est pas possible de bien jouer avec des cartes truquées. Ainsi les comportements ...

Transfert et contre-transfert

Transfert et contre-transfert
Peuvent-ils être des obstacles à la relation thérapeutique ? Question de Jacinthe : Tout d'abord je souhaite vous remercier de votre ...

Le pervers narcissique

Le pervers narcissique
La violence psychologique, c’est de la violence tout court « Le bourreau ou « pervers narcissique » peut être un homme ou une ...

L’identification à son enfant intérieur

L'identification à son enfant intérieur
Apprendre à le reconnaitre en soi pour arrêter de lui obéir Vous êtes nombreux (plusieurs centaines de personnes par jour), ...

Culpabilité et souffrance

Culpabilité et souffrance
S'ouvrir à sa souffrance pour dépasser sa culpabilité J’ai connu une mère qui punissait systématiquement sa fille de 12 ans ...

Oser en parler

Oser en parler
à propos de l’abus, des abuseurs et des abusés Quand on parle d’abus, on fait le plus souvent allusion à ...

La connaissance de soi comme remède à la violence

La connaissance de soi comme remède à la violence
« Quand tous les hommes marcheront à quatre pattes, ceux qui marcheront encore sur deux jambes passeront pour fous. » Dicton indien ...

Le mécanisme de l’émotion

Le mécanisme de l'émotion
Qu’est-ce que l’émotion ? Le mot émotion vient du latin emovere : mettre en mouvement. Le Petit Robert nous parle d’un « état ...

N’ayez pas peur !

N'ayez pas peur !
« Le plus grand ennemi de l’homme, c’est la peur - qui apparaît sous des formes aussi diverses que la honte, ...

Voir les choses telles qu’elles sont : la leçon des feuilles

Voir les choses telles qu'elles sont : la leçon des feuilles
« La vie est un jeu, un défi, une conquête, simplement parce que les choses n'arrivent qu'une fois. Ce n'est ...

Le consentement, c’est tout !

Le consentement, c'est tout !
« Du latin consentire ; de cum, avec et sentire, sentir, penser. Tomber d’accord sur, accepter, admettre. » Le Larousse « Donner est ...

Ne pas rester à la surface des choses

Ne pas rester à la surface des choses
(Pratique émotionnelle.) Il y a quelques jours, en ouvrant mon téléphone portable, je suis tombé sur un mail que ma ...

Pourquoi un travail thérapeutique ?

Pourquoi un travail thérapeutique ?
De quoi s'agit-il ? En hommage à Alice Miller (Si vous envisagez d’entreprendre un travail thérapeutique avec moi, il est ...

La vie n’est pas injuste mais elle est cruelle

La vie n'est pas injuste mais elle est cruelle
à propos de la perte, de la mort et de l’irrémédiable « Le jour de l'enterrement de sa mère, C ...

Oser la colère, oser être vrai avec soi-même

Oser la colère, oser être vrai avec soi-même
(A vous tous qui avez été maltraités et qui vous interdisez la colère, lisez, relisez cet article puis mettez-vous à l’écoute ...

…et tout a basculé

...et tout a basculé
(Observation d’une interprétation) « L'autre est mon aventure. Prendre le risque de l'autre. » Yvan Amar.  C'est nous qui acceptons d'être blessés ...

La dépression, comment en sortir ?

La dépression, comment en sortir ?
« L’un des symptômes d’une proche dépression nerveuse est de croire que le travail que l’on fait est terriblement important. » Bertrand ...

Pensée positive ou travail sur les pensées ?

Pensée positive ou travail sur les pensées ?
Se confronter aux choses « telles qu’elles sont » et ne plus tricher avec soi-même. Une approche positive de la réalité. « Celui ...

Relaxation nuage

Relaxation nuage
Attendre le lapin... Comment s’y prendre pour permettre à l’aidant en perte de vitesse de retrouver le sens de son ...

Etes vous adulte ou fusionnel dans la relation à vos parents ?

Etes vous adulte ou fusionnel dans la relation à vos parents ?
« Par rapport aux lois de la vie, les parents pervers tentent d’inverser l’ordre des générations. Au lieu d’être au service ...

Comment gérer celui qui dit du mal de nous ?

Comment gérer celui qui dit du mal de nous ?
Sommes-nous volontairement méchants ? « Le meilleur service que l'on puisse rendre aux autres, c'est de leur faire remarquer que c'est l'inconscient ...

Je me sens honteux, je suis éreutophobe et je rougis, que faire ?

Je me sens honteux, je suis éreutophobe et je rougis, que faire ?
"Qui rougit est déjà coupable, la vraie innocence n'a honte de rien." Jean-Jacques Rousseau. Question de Timot' : Etudiant en ...

Une psychologue en souffrance : Comment gérer son impuissance ?

Une psychologue en souffrance : Comment gérer son impuissance ?
« Il y a un apaisement au fond de toute grande impuissance. » Marguerite Yourcenar. « On ne commande à la nature qu'en ...

Comment parvenir à guérir de son enfance ?

Comment parvenir à guérir de son enfance ?
« Si vous n'avez pas confiance en vous, si vous ne vous aimez pas, alors ne pensez pas aux aspects douloureux ...

Etes-vous au clair avec votre culpabilité ?

Etes-vous au clair avec votre culpabilité ?
(Libre adaptation des pensées d’Epictète, d’Albert Ellis et de Lucien Auger qui sont à l’origine de la thérapie émotivo-rationnelle.) Voulez-vous ...

Je bats ma femme comment arrêter ?

Je bats ma femme comment arrêter ?
« Le meilleur service que l’on puisse rendre à l’autre, c’est de lui faire comprendre que c’est l’inconscient qui l’incite ...

Le jeu de la Victime

Le jeu de la Victime
Le triangle dramatique S.V.P. (Sauveur, Victime, Persécuteur) (Un outil de travail avec soi-même, pour nous aider à débusquer nos jeux ...

Ma propre mère me culpabilise, comment en sortir ?

Ma propre mère me culpabilise, comment en sortir ?
Question de Dominique : Commercial à Neuilly-sur-seine, France. Je suis un homme de 48 ans divorcé ; chaque fois que ...

La confiance, le thérapeute et la relation

La confiance, le thérapeute et la relation
L'importance de la relation au thérapeute « Ce n'est pas tant l'aide de nos amis qui nous aide que notre ...

Les puissances de 10

Les puissances de 10
« Gardez-vous de dire que vous avez compris, la compréhension est de ne pas comprendre ! » Jalal Ud Din ...

Apprendre par soi-même

Apprendre par soi-même
« Il n'y a pas un domaine de l'existence où l'apprentissage ne passe pas par l'erreur ». Arnaud Desjardins. On ...

Je culpabilise d’avoir laissé ma mère mourir seule

Je culpabilise d'avoir laissé ma mère mourir seule
Question d'Ahmed : Technicien à Vauréal. Bonjour, j'ai quitté mon pays il y a 15 ans, j'ai laissé mes parents, ...

Comment gérer sa propre agressivité ?

Comment gérer sa propre agressivité ?
Question de Christine : Employée à Liège, Belgique. Je voudrais contrôlé mon agressivité que je peux avoir envers les autres ...

à propos de la mort

à propos de la mort
« La Double Vie de Véronique » à propos de la mort est un film franco-polonais de Krzysztof Kieslowski, sorti ...

Que cela vous plaise ou non

Que cela vous plaise ou non
« Si tu comprends, les choses sont comme elles sont. Si tu ne comprends pas, les choses sont comme elles ...

Comment garder le sourire ?

Comment garder le sourire ?
Voici ma réponse à Manutou qui le 06/09/2008 m'a laissé ce message anonyme : Bonjour, J'aurais une question à vous ...

Pour adultes seulement

Pour adultes seulement
"La mort attrape d'abord ceux qui courent." Lao-Tseu. à tous mes ex-stagiaires qui m'ont affirmé qu'ils n'avaient pas le temps ...

Pourquoi n’ai-je pas droit au bonheur ?

Pourquoi n'ai-je pas droit au bonheur ?
Question de Xavier : Je me rends compte que j'ai toujours eu très dur à accepter et à vivre le ...

Accompagnement à la pratique du travail sur soi

Accompagnement à la pratique du travail sur soi
Autopsychothérapie « Une once de pratique vaut mieux qu'une tonne de théorie ! » (Proverbe) Au cours d'un entretien téléphonique ...

Sommes-nous prisonniers de nos perceptions ?

Sommes-nous prisonniers de nos perceptions ?
« Si on ne voit que ce qu'on connaît, comment peut-on voir quelque chose de neuf ? » Et si ...

Ni bien ni mal

Ni bien ni mal
« Les gens se préoccupent beaucoup plus de décréter ce qui est bien et ce qui est mal que de ...

à propos du lâcher prise

à propos du lâcher prise
Oui, il est possible de « ne pas faire »… Non, lâcher prise, ce n'est pas « devoir faire quelque ...

Le pardon ou la fidélité à soi-même ?

Le pardon ou la fidélité à soi-même ?
Merci Kévin de me donner l'occasion de tenter d'éclaircir un point qui me semble être à l'origine de nombreux errements ...

Enceinte grâce à ses rêves

Enceinte grâce à ses rêves
J'avais 20 ans quand mes parents sont morts et, après avoir failli sombrer dans la folie, j'ai mené une « ...

Culpabilité et amour de soi

Culpabilité et amour de soi
« La vocation de l'humanité n'est pas la souffrance mais la joie, elle n'est pas la culpabilité du péché, mais ...

J’ai peur de moi-même, conseillez-moi

J'ai peur de moi-même, conseillez-moi
Question de Louise : Étudiante J'ai beaucoup travaillé sur moi, ça fait 2 ans que je cherche qui je suis ...

Continuer à voir un ex empêche-t-il de faire le deuil de l’amour passé ?

Continuer à voir un ex empêche-t-il de faire le deuil de l'amour passé ?
Question de Valentine : Enseignante Je suis tombée sur votre article sur le deuil*, alors que je cherchais sur Internet ...

Avons-nous droit aux fruits de nos actions ?

Avons-nous droit aux fruits de nos actions ?
Question de J-M. M. : Infirmier. Sans vouloir abuser de votre temps, je me décide à aborder une question qui ...

Peut-on dire que la maladie nous rend service en nous alertant ?

Peut-on dire que la maladie nous rend service en nous alertant ?
Question de M. C., Aide Soignante : Vous avez écrit sur votre site, en réponse à la question « » : ...

Se situer et trouver le bon thérapeute

Se situer et trouver le bon thérapeute
Comment s'y prendre pour oser faire confiance à un thérapeute, les yeux ouverts ? En guise d'avertissement : Vous avez ...

Comment ne plus avoir peur de ceux qui nous critiquent ?

Comment ne plus avoir peur de ceux qui nous critiquent ?
Un aspect du travail thérapeutique : Prendre conscience de son schéma principal et le remettre en cause. « Pour découvrir ...

Comment devenir soi-même ?

Comment devenir soi-même ?
La révolte interdite, où comment ne plus avoir besoin d'être gentil pour aimer. « Chaque être humain arrive au monde ...

Les racines de la violence

Les racines de la violence
"Si le seul moyen de préserver le moi consiste à perdre autrui, alors l'enfant ordinaire préfère renoncer à son moi." ...

Etes-vous au clair avec les notions de stress, de croyance et d’adaptation ?

Etes-vous au clair avec les notions de stress, de croyance et d'adaptation ?
Voici un outil qui vous permettra de réfléchir à vos stress, à leur nature et à leurs causes. Une fois ...

Etes-vous au clair avec les notions de conflit et de violence ?

Etes-vous au clair avec les notions de conflit et de violence ?
En fait, c'est la manière dont nous prenons les choses qui détermine nos comportements; et c'est la manière dont nous ...

Le travail de deuil

Le travail de deuil
Apprendre à distinguer l'amour de l'attachement. La condition préalable au deuil. Quelle est la nature du deuil ? Les 4 ...

Stress, intelligence émotionnelle et cohérence cardiaque

Stress, intelligence émotionnelle et cohérence cardiaque
Quelques chiffres à propos du stress. Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ? Ni défouler, ni refouler ses émotions : la troisième ...

Voir ses schémas* à l’oeuvre pour y renoncer

Voir ses schémas* à l'oeuvre pour y renoncer
* Un "schéma" est un entrelacs de pensées et d'émotions négatives qui trouvent leur sens dans notre passé. Un accompagnement ...