Commencez ce programme et répétez-le mille fois s’il le faut. Il consiste à :

1. identifier vos sentiments négatifs ;
2. comprendre que ces sentiments sont en vous et non dans le monde, dans la réalité extérieure ;
3. ne pas voir ceux-ci comme une part essentielle de « je », car ces sentiments naissent et disparaissent ;
4. comprendre que, lorsque vous changerez, tout changera autour de vous.

Anthony de Melho, Quand la conscience s’éveille.