Schéma

Réflexion n° 40 :

Dans le travail de connaissance de soi, on est amené à appeler l’entrelacs de pensées et d’émotions négatives qui trouvent leur sens dans notre passé un « schéma ».

C’est au moment où nous nous apercevons que nos schémas structurent l’ensemble de nos comportements que nous pouvons nous sentir mobilisés pour nous en débarrasser et commencer ce qu’il est convenu d’appeler un « travail sur soi ».

C’est ainsi que la chanteuse et poétesse, Portia Nelson, a été amenée – dans Autobiographie en cinq actes – à décrire les différentes étapes qui mènent de l’inconscience totale à la conscience, ce qui peut nous aider si nous aspirons à nous dégager de nos schémas :

  1. Je marche dans la rue. Sur le trottoir, il y a un grand trou. Je tombe dans le trou. Je suis perdu, désespéré. Ce n’est pas ma faute. Je mets une éternité à trouver la sortie.
  2. Je marche dans la même rue. Sur le trottoir, il y a un grand trou. Je fais comme si je ne le voyais pas. Je retombe dans le trou. Non ! Ce n’est pas vrai ! M’y voilà encore ! Ce n’est pas possible ! Mais ça n’est pas ma faute. Je mets encore longtemps à trouver la sortie.
  3. Je marche dans la même rue. Sur le trottoir, il y a un grand trou. Je vois le trou. Je tombe encore dedans. C’est devenu une habitude. Mes yeux sont grands ouverts. Je sais fort bien où je suis. C’est ma faute. Je trouve immédiatement la sortie.
  4. Je marche dans la même rue. Sur le trottoir, il y a un grand trou. Je le vois. Je le contourne.
  5. Je marche dans une autre rue…

Les 5 stades de la libération de l’un de nos schémas peuvent donc être synthétisés ainsi :

1) Le stade de l’inconscience complète :

Totalement ignorant du concept même de schéma, je marche mécaniquement et sans la moindre vigilance dans la rue, c’est alors que je tombe mécaniquement dans le trou qui est pourtant devant moi, sur le trottoir. « L’homme est comme une marionnette dont les stimulations extérieures tirent les fils », disait G.I. Gurdjieff.

Je souffre et – incapable de comprendre ce qui m’arrive – je me vis comme la victime impuissante du monde extérieur, je ne peux donc que me débattre vainement dans mon malheur en étant totalement inconscient de toute possibilité d’évolution.

2) Le stade de la reconnaissance du problème :

Je marche toujours mécaniquement et retombe donc dans le même trou puisque les mêmes causes produisent les mêmes effets. Je m’indigne alors de la répétition de mon comportement, je suis même dans un déni de réalité (« ce n’est pas possible ! ») Je suis toujours malheureux et aveugle, mais en en ayant assez de l’être, je me pose des questions primordiales (qui suis-je ? pourquoi cela m’arrive-t-il ?) donc j’en suis au moment où je m’apprête à prendre conscience qu’il y a une relation entre moi et ce qui m’arrive.

3) Le stade de la prise de conscience du schéma :

Je prends conscience de la réalité de mon schéma et de ma croyance, avec lucidité, je vois les choses telles qu’elles sont sans illusion ni désespérance, donc je commence à prendre la responsabilité de ma propre existence. Je ne suis plus dupe de moi-même puisque, grâce à ma vigilance, je vois le lien flagrant qui existe entre la manière dont j’agis et ce qui m’arrive. Quand je retombe dans mes vieilles habitudes de non vigilance, je ne culpabilise plus, au contraire je trouve cela « intéressant ». C’est ainsi que je parviens à moins souffrir.

4) Le stade de la pratique consciente :

Devenu vigilant et conscient de l’existence active de mon schéma dans ce qu’il m’oblige à faire ou à être, je m’applique à ne pas lui obéir et m’y appliquant (pratiquant), j’obtiens des résultats. C’est alors que je m’en dégage peu à peu.

5) Le stade de l’autonomie :

Grâce à ma vigilance, je suis devenu libre de mon schéma qui n’agit plus sur moi. De plus en plus conscient de moi et de la manière dont je fonctionne, je n’agis plus « en réaction » mais d’une manière autonome et créatrice en étant clairement conscient de mes besoins.

A moins que je ne rencontre un autre de mes schémas…

« À force de vous exercer, des changements se produisent dans vos circuits cérébraux et les mêmes types de situations ne produisent plus les mêmes types de réactions. » écrit Arnaud Desjardins.

© 2015 Renaud & Hélène PERRONNET Tous droits réservés. 

Petit sondage à propos de la réflexion : Schéma

(Après avoir sélectionné le numéro correspondant à votre opinion, cliquez sur "Votez" et vous découvrirez les résultats complets de ce sondage.)
  • Ce champ n’est utilisé qu’à des fins de validation et devrait rester inchangé.

—————

Moyennant une modeste participation aux frais de ce site, vous pouvez télécharger l’intégralité de cet article au format PDF, en cliquant sur ce bouton : 


CLIQUEZ ICI POUR VOUS ABONNER AUX COMMENTAIRES DE CET ARTICLE
Abonnement pour
guest
17 Commentaires
Commentaires en ligne
Afficher tous les commentaires
Nita
Nita
18 octobre 2021 12:22

Merci 🙂

Marina
Marina
6 juillet 2018 10:25

Merci, c’est passionnant ! Une question se pose : Peut-on partager la découverte d’un schéma avec son enfant devenu adulte, parler des difficultés qu’on a eu ? Ou bien est-ce inapproprié de se justifier à vis des personnes qu’on aime ? On les a forcément blessé quelque part. C’est à eux de trouver tout seul par rapport à ce qu’ils ont vécu ?

Marina
Marina
6 juillet 2018 09:41

Très instructif mais difficile à contrôler. Je connais bien mes souffrances, je sais que je ne suis pas responsable de l’attitude de mon frère – notre mère était toxique – paranoïaque, bipolaire elle n’aimait pas ses enfants et me l’a dit et redit quand je me suis obstinée pendant 60 ans à venir la soutenir dans ses souffrances en supportant mal ses méchancetés verbales- et mon frère est toujours dans la colère contre moi (jalousie ?il est encore dans le déni) ce qui me provoque des contractures avec migraines insupportables. C’est un fait difficile a accepter quand j’ai tout fait… Lire la suite »

Léa
Léa
23 mai 2018 15:22

Bonjour, Je pense comme Marie. Pour ma part, hormis une petite enfance heureuse, j’ai dû faire face à l’immaturité de “mes parents”, qui me hurlaient, buglaient dessus quand ce n’était pas en plus des empoignades, des baffes. Tout en me disant et me répétant à d’autres moments de ma vie qu’ils m’aimaient plus que tout. Et un grand frère qui a eu le même comportement qu’eux à mon égard. J’ai été abusée émotionnellement très (trop) jeune et cela a fait un maximum de dégât. Femme, j’ai été par la suite abusée sexuellement, à plusieurs reprises et ai fait x tentatives… Lire la suite »

Léa
Léa
Répondre à  Renaud Perronnet
3 novembre 2018 09:27

La moitié du stade 3 car lucide mais désespérée. C’est très douloureux de le comprendre, c’est très douloureux de mettre une énergie folle à s’affirmer, dire oui, dire non, savoir qui l’on est : une enfant très maltraitée, ok ; et après ? J’ai fui comme tout enfant maltraitée qui est en capacité de le faire le fait, on sauve sa peau mais après quand on a fait ce grand saut, je reste terrorisée par tout, absolument tout. Comme beaucoup d’enfants maltraités, je cogite toute la journée, c’est une énergie folle qui me laisse complètement exténuée à chaque fin de… Lire la suite »

Djam
Djam
9 février 2015 13:41

Je vais avoir 40 ans et je stagne au 3ème stade du schéma: je vois le trou, je pense à chaque fois que je vais pouvoir l’éviter, et je tombe dedans… Je sais depuis toujours que le problème majeur est mon manque de confiance en moi installé depuis mon enfance. J’ai dû m’éloigner de mon milieu familial pour pouvoir me réaliser ( m’aimer, me marier, reprendre mes études, faire un bébé…), toutes ces choses que l’on me disait impossible pour moi trop moche, trop conne, trop grosse… J’ai tellement fini par y croire que, même en ayant réalisé mes rêves,… Lire la suite »

Freyja
Freyja
3 février 2015 11:09

Merci pour ce rappel. Je me suis abonnée à vos réflexions et chacune d’entre elle me fait un bien fou.

Je connaissais cette histoire de la rue et du trou, et dans mes souvenirs, tout s’arrêtait au stade 4.
J’évite de tomber.
Et puis ce matin, je lis que je peux changer de rue. Ah m…., mais c’est bien sûr !!!!
J’ai ri toute seule. Les écailles me sont tombées des yeux. Une fois de plus, le nez dans le guidon, je n’ai pas vu plus loin.
Le feu passe au vert, merci.

F.
F.
2 février 2015 19:16

Merci Renaud,

Merci à Marie et à Muriel pour vos encouragements fraternels.

Farouz

Muriel
Muriel
2 février 2015 16:30

Bonjour, merci de m’avoir invitée sur cette réflexion qui, je dois le dire, résume à elle seule, l’ensemble de mes problématiques. C’est très intéressant et important de lire et relire ces étapes autant de fois que nécessaire, peut-etre toute sa vie parfois… Se libérer d’un schéma est compliqué et rarement linéaire, quand je crois y etre enfin parvenue, paf, une situation inédite me ramène en arrière comme un élastique à la patte ! Et comme en matière de schémas, mon petit cerveau en possède à revendre, je fais sans cesse des “sauts de puce” de l’un à l’autre, c’est d’un… Lire la suite »

Marie
Marie
2 février 2015 14:04

Je comprend Farouz même si j’ai appris qu’on n’était pas là pour faire le bonheur de nos parents il faut une force énorme pour penser à soi et ne pas se focaliser sur le fait de rendre heureux nos parents à nos dépens en même temps quand on a entendu et compris ça toute sa vie, il faut du temps. En fait, je pense qu’on devrait faire une thérapie avant d’avoir des enfants.