Dans votre exemple, si vous avez un besoin de silence, vous admettrez que cet autrui – lui – peut ressentir le besoin de faire du bruit.
Donc quand vous détournez votre attention de votre besoin exclusif à vous, vous êtes tout à fait juste : vous savez que l’autre étant un autre, il ne peut pas répondre à vos besoins à vous et qu’il va donc vous falloir tenter de trouver une stratégie pour concilier vos besoins à vous avec ceux de l’autre.

Que s’est-il passé ? Comment discerner l’action de la réaction ? La réaction naît toujours à partir d’une émotion donc du refus de « ce qui est ».
Enfermée à l’intérieur de votre besoin (même légitime) de silence, vous refusez que l’autre fasse du bruit. C’est ainsi que vous courez le risque d’intervenir d’une manière réactionnelle qui le fera réagir à son tour et c’est ainsi que le conflit s’envenime : votre réaction crée une réaction chez l’autre qui créé une réaction chez vous et ainsi de suite…
Donc je suis pleinement d’accord avec vous, posez-vous quelques minutes, détournez votre attention de votre besoin exclusif à vous (le monde n’obéit à personne), pour la tourner vers les besoins des deux parties. Vous découvrirez alors que ce qui est bon pour vous ne l’est pas nécessairement pour l’autre et inversement. C’est ainsi que vous parviendrez à trouver la manière juste de répondre à une situation (en prenant en compte l’ensemble de la situation.) Là vous ne serez plus en réaction mais unifiée avec l’ensemble.
Essayez et dites-moi !

Un exemple: je me sens dérangée par autrui dans mon besoin de silence et de paix quand je désire me retrouver chez moi à lire un livre avec un thé.

La réaction serait d’aller voir cet autrui et lui communiquer mon besoin, qu’il n’est pas obligé de prendre en compte, et qu’il ne prendra surement pas en compte et donc terminée 2 fois plus frustrée et encore plus en réaction?

Ou l’action serait, de me poser quelques minutes pour sentir ce qu’il se passe en moi quand je ne peux pas assouvir mon besoin comme je l’avais prévu et si de là naît l’idée d’aller marcher, j’y vais?

Si c’est cela “agir”, je le comprends plutôt comme une adaptation à l’extérieur et une conciliation avec moi-même.

Est-ce “correct” de détourner mon attention de mon besoin de silence tranquille chez moi qui, ici et maintenant ne peut pas être pris en compte et qui me provoque de la souffrance; vers une autre stratégie (celle d’aller marcher) qui à ce moment m’apportera un autre style de paix et de silence?

Merci 🙂