Gérer ses émotions et sa cohérence cardiaque

Pour apprendre à se situer face à ses émotions et s’entraîner à la “cohérence du cœur”, pour notre plus grand équilibre.

OBJECTIFS :

  1. Comprendre et identifier le mécanisme du stress et le fonctionnement des émotions pour mieux gérer ses relations affectives.
  2. Apprendre à ne plus être la victime de ses propres boucles de pensées et de ses réactions émotionnelles.
  3. Observer en temps réel comment les pensées et les émotions affectent le cœur et le système nerveux autonome.
  4. Permettre à chacun de s’entraîner à trouver, le plus précisément possible, la manière personnelle dont il va pouvoir harmoniser les rythmes de son cœur, à travers des exercices simples.

PARTICIPANTS :

Le travail sur le stress s’adresse aux personnes qui ont envie d’apprendre à se situer face à leurs émotions, comme à celles qui souhaitent apprendre à se détendre.

REPERES :

  • Comprendre le mécanisme du stress pour s’en servir avec astuce.
  • Evaluer son intelligence émotionnelle pour devenir autonome.
  • Inconscient, mémoire et communication.
  • La 3ème voie : ni défoulement, ni refoulement.
  • La méthode du Témoin (ou les 3 observations.)
  • Maîtriser un réflexe de détente de base.
  • Apprendre la cohérence cardiaque.
  • Prendre conscience du coeur pour se réunifier.
  • S’entraîner à la pratique.

Pour en savoir plus, lisez l’article :

Vous pouvez faire le test :

Vous pouvez aussi télécharger la fiche pratique inédite :

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